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                                                    2. 首頁 男性 女性 育兒 老人 急救 減肥 心理 健身 飲食 中醫 藥品 疾病 保健 美容 護理 測試 檢測 產經 熱門 問答 婦科 找醫院 高血壓 整形

                                                      飯后靠墻站立半小時能減肥嗎

                                                      http://www.bccincgeneralcontractors.com    來源:互聯網

                                                        有很多人說飯后靠墻站立半個小時就可以減肥,真的是這樣的嗎?下面我們一起來看看飯后靠墻站立能瘦身嗎?

                                                        剛吃完飯,尤其是晚飯后,吃進肚子的東西會很快被吸收,轉化為脂肪。所以,如果吃完飯就坐在那,脂肪就會囤積在腰部和臀部,腰就會變粗。因此,飯后靠墻站立半小時,而且夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。這種姿勢很累人,沒多久你就會有出汗、累的感覺,使得產生的熱量被消耗,可減少脂肪的堆積,當然就會瘦下來。

                                                        每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。另外,剛開始站可能堅持不了半小時,建議站5分鐘,然后慢慢可以延長至半小時,大約2個月左右就會看到明顯效果。

                                                        tips:站立這么長時間,結束后可能會感到僵硬、不舒服,建議花上5分鐘走一走,活動活動筋骨,防止受傷。

                                                        飯后靠墻站立的正姿勢

                                                        1、首先要找一面墻,整個人背對著墻壁,把你的腳板平貼在地面上,然后慢慢地把兩個后腳跟并攏,這時候你的整個腿部,包括下半身,也就跟著緊緊貼在墻壁上。

                                                        2、再來就是先彎腰60度,讓自己腰部以上的上半身,可以稍稍離開墻面。

                                                        3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹,接著再按照順序把整個上半身,慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后腦勺,一一全部平貼在墻面。這時候要特別注意的一點就是:肩膀和雙手要放松,但是臀部必須夾緊。、

                                                        4、完成這些動作之后,就維持不變,經過15分鐘后才能休息和放松,而且最好是每天練習這個動作。

                                                        飯后靠墻站立15分鐘有什么好處

                                                        1、提升氣質

                                                        一個人的氣質不是天生的,而是通過后天的打磨才能練就的。當我們靠墻站的時候,從頭到腳都呈一條直線,可以預防駝背,練出優雅的身姿,從而提升氣質。

                                                        2、幫助瘦身

                                                        對于減肥的人來說,能坐著就不要躺著,能站著就不要坐著。如果能耗費更多的能量站著,自然可以起到更好的瘦身效果。

                                                        每天飯后靠墻站15分鐘,使身體盡量貼緊墻面,用力地收腹、提臀,這時你會感覺到你的全身都在用力,特別是臀部和腿部,每天堅持,定能有助于減肥。

                                                        3、調整骨骼

                                                        如果你能輕松地做到靠墻站并緊貼墻面,說明你的骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話,就說明骨骼已經發生發彎曲或傾斜。通過靠墻站,可以及時發現并盡早地加以糾正。

                                                        4、活躍大腦

                                                        當我們用力地靠墻站時,脊椎就會受到一定的刺激,而脊椎神經和大腦神經是相連的,因此,也就可以刺激到大腦神經,從而激發出大腦的活力。

                                                        5、預防便秘

                                                        靠墻站的時候,由于身體在用力,所以不會輕易地關注別的事物,而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的,所以會采用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液循環,對預防便秘有很大的益處。

                                                        6、放松肩頸

                                                        現在甘當“低頭族”的人越來越多了,肩頸酸痛成了很多人的通病。靠墻站可以借助墻面,使頸椎得以放松,也就緩解了肩頸的酸痛感。

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